• 3388020059_4b953953e2_o
  • 5506329381_d2cab481f8_o
  • 5506261439_8e59b96b1d_o
  • 3388204133_042531063f_o
  • 3388201119_bf381b956c_o
  • 3388153669_c091f3f190_o
  • 3388084997_3f04297f25_o
  • 3388059983_18a1902f6b_o
  • NiaBanner9
  • 3388075289_627a27d619_o
  • NiaBanner6
  • NiaBanner4
  • NiaBanner5
  • NiaBanner3
  • NiaBanner2
  • 3388965756_5d01d54601_o
  • 3388128035_5228b1c379_o1
  • 3388116065_2ddd981dd6_o
  • 3388097179_d19bf3807a_o
  • 3388092295_27c3afa029_o

Een Nia les

In iedere les staat een bepaald thema centraal. Dit noemen we een focus en intentie. De lessen variëren dan ook in het geven van extra aandacht aan een onderdeel van jouw lichaam. Door de focus valt de dans samen met de muziek en kunnen emoties en verbeeldingskracht worden aangesproken.

Elke les volgt een vast patroon bestaande uit zeven op elkaar aansluitende onderdelen.

1. Focus en intentie
Aan het begin van de les besteedt de docent vijf minuten om uit te leggen waar de aandacht van de les zal worden geplaatst en welke voordelen je kunt verwachten. Elke les kent een andere focus en daarmee samenhangende intentie.

2. Stepping in
Je laat alles los wat er in jouw hoofd en lichaam om gaat. Gun jezelf de ruimte voor een uur beweging. Zorg dat je bewust in jouw lichaam aanwezig bent.

3. Warming Up
Je activeert nu je lichaam. De energie gaat dan stromen langs jouw dertien belangrijkste gewrichten en jouw hart en longen gaan harder werken. Je krijgt de mogelijkheid om je bewust te worden van hoe je lichaam op dit moment aanvoelt.

4. Get Moving
Dit is het gedeelte van de les met energieke beweging van jouw hele lichaam. Van top tot teen. De intensiteit van de acties is hoog, afhankelijk van je persoonlijke doel en/ of conditie. In dit gedeelt van de les kan je je conditie op peil houden of verbeteren.

5. Cooling down
Het tempo gaat nu omlaag, je komt langzaam tot rust. Je krijgt de ruimte om je totale balans van lichaam en geest te (her) vinden.

6. Floorplay
Dit zijn bewegingen op de grond. Je voelt de zwaartekracht en speelt met de ruimte en het geluid. Het verbetert jouw gevoel van kracht, flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit.

7. Stepping Out
De les wordt bewust geeindigd. Je neemt waar hoe je je voelt en welke voordelen je vandaag hebt ontvangen. Je stapt zo echt uit de les. Fris om naar jouw volgende activiteit te gaan.

‘Nia laat mij bewegen en zorgt bij mij voor een lichaam
 zonder blessures, soepel en vrij, in mijn lichaam, in mijn geest.
 Nia laat mij voelen dat ik leef … gewoon heerlijk!
 Dit wil ik graag met jou delen.’
 -Nicolette Scholte-Aalbers, Nia docente-